3 cách để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Có rất nhiều thay đổi trong cơ thể trong khi mang thai, trong đó có một tình trạng hầu hết phụ nữ đều gặp phải là tăng nguy cơ thiếu máu. 

Tình trạng này xảy ra khi bạn không có đủ hồng cầu để vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể. Thiếu máu nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, nhưng nó cũng có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Thiếu máu khi mang thai có thể dẫn đến nguy cơ cao trẻ sinh non, nhẹ cân và thậm chí tử vong đối với mẹ.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng thiếu máu khi mang thai?

Thiếu máu nhẹ rất thường xảy ra trong thai kỳ, nhưng nó ở mức độ nặng không được theo dõi điều trị thì sẽ trở thành tình trạng nghiêm trọng. Khi cơ thể thiếu các tế bào hồng cầu đủ để di chuyển oxy đi khắp cơ thể, nó sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan và chức năng toàn bộ cơ thể.

Có hơn 400 loại thiếu máu. Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng thường liên quan đến quá trình sản xuất hồng cầu và sức khỏe.

Ngược lại, thiếu máu sinh lý (hay thiếu máu loãng) là một quá trình bình thường liên quan đến thai kỳ. Trong khi thể tích máu tổng thể tăng lên trong thời kỳ mang thai, thể tích chất lỏng (hoặc huyết tương) tăng nhiều hơn sự gia tăng thể tích hồng cầu. Kết quả là tỷ lệ phần trăm tế bào hồng cầu trong tổng thể tích máu thấp hơn - sự thay đổi này được phản ánh trong xét nghiệm máu.

Thiếu máu do thiếu sắt

Việc thiếu dự trữ sắt trước và trong khi mang thai dẫn đến thiếu sắt là thủ phạm phổ biến nhất của bệnh thiếu máu.Với loại thiếu máu này, lượng sắt dự trữ thấp hơn dẫn đến giảm sản xuất hemoglobin (thành phần vận chuyển oxy của tế bào hồng cầu).

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể cần làm việc nhiều hơn để cung cấp chất dinh dưỡng thích hợp cho thai nhi đang phát triển, khiến lượng máu tăng lên khoảng 45%. Và đó là lý do chứng thiếu máu sinh lý có thể xuất hiện.

Cơ thể của mẹ cũng cung cấp cho em bé chất sắt cần thiết để tạo ra hemoglobin trong cơ thể bé. Sự gia tăng thể tích máu và sản xuất hemoglobin trong cơ thể e bé cho phép vận chuyển nhiều oxy và chất dinh dưỡng quan trọng hơn, nhưng nó làm tăng nhu cầu hàng ngày đối với các khoáng chất thiết yếu như sắt.

Thiếu máu do thiếu folate

Thiếu máu do thiếu folate là một loại thiếu máu phổ biến khác xảy ra trong thời kỳ mang thai.

Axit folic là một loại vitamin tan trong nước giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, hoặc các vấn đề về não trong thai kỳ.

Phụ nữ cần lượng folate cao hơn trong những năm sinh sản và trong thời kỳ mang thai, đó là lý do tại sao người ta thường khuyến nghị bổ sung axit folic ngay từ khi bắt đầu có ý định mang thai.

>>Xem thêm: Thiếu máu do thiếu folate là gì?

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 cũng được cơ thể sử dụng để sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm tăng cường và các sản phẩm động vật như thịt, cá, gia cầm và trứng.

Vì lý do này, phụ nữ không thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này, bao gồm cả người ăn chay và ăn chay, có thể có nguy cơ thiếu hụt cao.

Thiếu folate và thiếu vitamin B12 thường xảy ra cùng nhau. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu máu, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ cần phải xem xét các giá trị phòng thí nghiệm để xác định loại thiếu máu mà bạn mắc phải.

>>Xem thêm: Thiếu máu do thiếu vitamin B12

Cách ngăn ngừa các loại thiếu máu phổ biến khi mang thai

Trong hầu hết các trường hợp, thiếu máu có thể phòng ngừa được khi mang thai, đặc biệt là với một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng .

Dưới đây là một số cách để đảm bảo rằng bạn đang nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ cho mức hồng cầu của bạn ở trong phạm vi phù hợp.

1. Bổ sung vitamin trước khi sinh

Vitamin trước khi sinh thường chứa hầu hết các vi chất dinh dưỡng mà bạn cần trong thời kỳ mang thai, bao gồm sắt và axit folic.

Uống vitamin trước khi sinh một lần mỗi ngày là một cách dễ dàng để giúp bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh với các vitamin và khoáng chất cần thiết để sản xuất đủ hồng cầu. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu uống vitamin trước khi sinh ít nhất từ 2 đến 3 tháng trước khi cố gắng thụ thai.

>>Xem thêm: Lựa chọn sản phẩm vitamin tổng hợp cho giai đoạn mang thai và cho con bú như thế nào?

2. Bổ sung sắt

Nếu bạn có lượng sắt thấp, bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc bổ sung sắt. Thông thường, những người mang thai cần khoảng 27 miligam sắt hàng ngày.

Tuy nhiên, liều lượng có thể thay đổi tùy thuộc vào loại sắt hoặc chất bổ sung sắt được tiêu thụ. 

Acti-Globin bổ sung sắt, kẽm, acid folic, vitamin C, vitamin B12 và các vitamin thiết yếu khác cho giai đoạn mang thai khỏe mạnh. Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc

3. Dinh dưỡng hợp lý

Khi ăn các thực phẩm phù hợp, lượng sắt và axit folic sẽ được bổ sung tối ưu trong thai kỳ. Các nguồn tốt của các khoáng chất thiết yếu này bao gồm:

  • Gia cầm
  • Thịt nạc đỏ
  • Đậu
  • Các loại hạt 
  • Rau xanh lá cây đậm
  • Ngũ cốc
  • Trứng
  • Trái cây như chuối và dưa

Thịt động vật có nhiều chất sắt dễ hấp thu nhất. Tuy nhiên, hãy kết hợp với loại thực phẩm giàu vitamin C, như nước ép cà chua hoặc cam, để giúp tăng khả năng hấp thụ.

Mẹo để tăng lượng sắt của bạn

Việc đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của bạn không quá khó khăn hay tốn thời gian. Dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả để tăng lượng sắt của bạn:

  • Thêm lá xanh đậm như cải xoăn, cải xoăn hoặc rau arugula vào món trứng tráng, súp và xà lách.
  • Thêm ngũ cốc tăng cường chất sắt vào buổi sáng với các loại trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như dâu tây, chuối hoặc quả việt quất.
  • Rắc các loại hạt lên sữa chua, bột yến mạch hoặc granola.
  • Hãy thử làm một ly sinh tố xanh với sự lựa chọn của các loại rau xanh, trái cây và sữa có nguồn gốc thực vật hoặc sữa được tăng cường chất sắt.
  • Thưởng thức món rau xào bổ dưỡng với thịt bò, gà hoặc cá.

Các yếu tố nguy cơ thiếu máu

Phụ nữ có thể bị thiếu máu khi mang thai nếu:

  • Mang đa thai
  • Hai hoặc nhiều lần mang thai liên tiếp
  • Không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt
  • Kỳ kinh nguyệt nặng trước khi mang thai
  • Thường xuyên nôn do ốm nghén

>>Xem thêm: Các triệu chứng của bệnh thiếu máu

 

Đánh giá trung bình 0/5 ( 0 Nhận xét )
5 0
4 0
3 0
2 0
1 0
Chia sẻ cảm nhận của bạn Viết nhận xét của bạn

Mời quý khách nhập thông tin nội dung bình luận

* Rating
9006 *
Messenger